最佳答案：<p>你好 一定能，如果你是男的会更容易些。但是需要注意的是</p>
<p>1：、60分钟不停的跑步，不可以中间休息否则没有用</p>
<p>2、速度应该定在9—0公里每小时</p>
<p>3、跑完后半小时之内不能喝水。</p>
<p>4、做完拉伸运动后，小口慢饮都是我的亲身经验，一定可以健康的瘦下去。差不多收到想要的体重，晚上可以吃些水果，和蔬菜。</p>
其他答案：<p>可以减肥。</p>
<p>1.减肥</p>
<p>跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。</p>
<p>2.让身材更紧致年轻</p>
<p>跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。</p>
<p>另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。</p>
<p>3.提高瘦身动力</p>
<p>在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。</p>