最佳答案：<p>你这类属于下肢脂肪性肥胖，建议你可以选择锻炼下肢的运动，常见比如游泳，跳舞，骑单车，慢跑，瑜伽等。一天建议保持三十分钟运动时间，饮食方面建议采取低脂肪，高维生素，高膳食纤维饮食，比如五谷杂粮，蔬果，菌类，豆腐，三文鱼等可以作为膳食主要选择，同时持之以恒，减肥是需要较长时间，如果想比较快，可以考虑医院进行抽脂。<br /></p>
其他答案：<p>1、多吃瘦腿食物</p>
<p>菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。</p>
<p>苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。</p>
<p>西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。</p>
<p>2、骑脚踏车</p>
<p>骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。</p>