最佳答案：<p>您好，看过您描述的问题，柠檬水含有丰富的维生素C，可以分解黑色素，加强细胞活性，帮助皮肤美白，一般来说任何时候喝都是有效果的，可能晚上喝的效果会比较好，因为不会受紫外线的影响，可以更好的发挥它的作用，帮助美白肌肤。希望我的回答可以帮助到您，祝您身体健康。<br /></p>
其他答案：<p>首先，我们要明白一个事实，皮肤颜色的黑与白，与遗传关系非常很大。天生黑色肤质的靠食物根本没办法变白。另外，在遗传的基础上，皮肤颜色会受到一些因素的影响，例如日晒，炎症，内分泌，表皮代谢异常，药物刺激等可能会导致皮肤变得比以前“黑”。尤其是紫外线是诱导人体的氧化反应是导致皮肤色斑和老化的重要、常见外界因素。要防范紫外线，大家都知道想办法“隔离”，防晒霜、太阳伞、防晒面具各种武装确实有用，除此之外，饮食有没有点可发挥空间呢？多多少少也是有的。</p>
<p>主要的是富含抗氧化物质的食物，对于预防变黑特别是日晒有关的肤色加深有一定作用，食物中的抗氧化成分主要由维生素（如维生素A、C、E）、植物化学物质（如番茄红素、β-胡萝卜素、花青素、叶绿素、多酚等）和矿物质（特别是微量元素硒）这三大类构成。</p>
<p>可以说，蔬菜和水果是抗氧化大军中的领军级别食物，因为蔬果往往同时富含维生素和植物化学物质。不过，选择蔬菜与水果的时候，要做到新鲜和深色两大原则。因为新鲜和深色的蔬菜、水果总体抗氧化物质含量更好。</p>
<p>含维生素E丰富的食物主要集中在植物的种子，例如谷物胚芽、豆类、坚果等，同时植物的叶子也含有维生素E，其中绿色植物的维生素E含量高于黄色植物。</p>
<p>含硒丰富的食物有芝麻、麦芽、酵母、蛋类等。</p>
<p>这些含有抗氧化物质的食物对美白有一定的作用，不过不要为之雀跃太早，这需要建立在长期坚持的基础上，尤其对于已经变黑的皮肤是否凑效，与吃的量、时间、个体也是有关系的。</p>
<p>此外，多喝水促进人体的新陈代谢，让代谢废物及时排除体外，也是重要举措。</p>