最佳答案：<p>其实，根据你描述，你应该没有进行运动减肥，对于减肥节食而言，控制膳食主要是为了预防肥胖，但是你如果想快速减肥，充足的运动，是消耗身体脂肪的必要选择，因此建议你充足运动对于减肥也是必须，建议可以采取慢跑、健身体操、减肥瑜伽、游泳等减肥办法，至于你说的一天只吃早餐减肥，建议是不要的，减肥效果不明显，而且伤害身体<br /></p>
其他答案：<p>素鸡是豆制品做的，吃多了也容易发胖的。</p>
<p>科学的减肥晚餐如下：</p>
<p>1、黄瓜</p>
<p>建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。</p>
<p>经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98％，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用</p>
<p>黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。 黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，比较好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。</p>
<p>2、豆浆</p>
<p>据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。</p>