最佳答案：<p>俯卧撑是很好的运动方式，也是很常用的居家自重的运动方式，主要的是锻炼胸大肌。当然，也跟俯卧撑的距离有关系，有宽距的、窄距的，锻炼相应的肌肉也会有所改变。当然，有些人俯卧撑做的不是特别标准，也会同时锻炼到肱二头肌、肱三头肌以及三角肌部位。经常做俯卧撑，相应的肌肉健壮了以后，会使整个机体的肌肉含量增加，提高基础代谢率，基础代谢率提上去了以后，同样摄入量会起到减重、减脂的作用，同样会瘦肚子。但是，俯卧撑瘦肚子的过程会比较缓慢，可以针对性的做腹部肌肉的训练，比方卷腹动作，各种花式卷腹、仰卧起坐、侧卷腹都是可以的，包括核心肌群练习，如平板支撑、侧平板支撑，都可以很好的锻炼到腹部肌肉。<br /></p>
其他答案：<p>肚子上的肥肉还是需要有氧运动时的身体能量透支来减少，俯卧撑和仰卧起坐都是可以让腹肌紧绷有力，但是是锻炼了肌肉，脂肪还是会在原地待着的。</p>
<p>仰卧起坐对腹肌的刺激更明显，一个人也可以做，刚开始你躺在地上，小腿放在床上做，可能开始你做不了全套动作，但是这是很有效的，腿弯曲是为了仰卧起坐不会受上身惯性影响。等你腹肌强了一些后，把腿自然弯曲做就行了，不需要借助外力就能做——慢慢的循序渐进，肯定有效的。</p>