最佳答案：<p>要放弃那些让我们会持续长胖的食物，任何油炸食物、任何高脂肪食物、高糖份食物、高淀粉食物，比如动物性食物，各种肉类，各种快餐等，碳水化合物的食物也可以量少一点，或者说多吃谷类的，以粗糖为主，谷类除了可以满足身体的碳水化合物、纤维素、B族维生素，还可以增强身体的代谢问题改善便秘。<br /></p>
其他答案：<p>为什么需要减肥，这肯定是为你真的太胖了，为什么会胖，那只有一个原因，就是你吃的太多了，或者是吃的太油太腻了，吃的多营养过盛，身体每天消耗的能量使用不完，那么剩下的就是脂肪了，这样每天累积，只会越来越胖，因为积食更有些人直接便秘，也可以说差不多的胖子都有便秘的问题，由以上的内容也基本上可以确定，想要减肥第一步就是控制饮食，怎么控制饮食可以减肥。</p>
<p>关于怎么控制饮食可以减肥，首先要放弃那些让我们会持续长胖的食物：任何油炸食物、任何高脂肪食物、高糖份食物、高淀粉食物，比如动物性食物，各种肉类，各种快餐等，碳水化合物的食物也可以量少一点，或者说多吃谷类的，以粗糖为主，谷类除了可以满足身体的碳水化合物、纤维素、B族维生素，还可以增强身体的代谢问题改善便秘。</p>
<p>简单的说，想要减肥，要做的除了不能吃的东西，更要做到规律排泄的问题，如果你不能规律排毒，不能把身体里的毒素清理干净，那你就是不吃减肥也不会成功，肥胖的一半原因是因为体内的毒素规程的太多，因此每天把吃时去的东西，要让它留下有用的，没用的得及时排出体外才可以，这才为功能减肥做了一个前提。</p>
<p>一日三餐，以营养为主，所谓早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，以着这个标准再加上选择性的食用就会非常有效，怎么控制饮食可以减肥，做到这几点就好，高油高热量高脂肪的放弃掉，想吃，一周给自己一次机会，吃一次，但也不要超量，解解馋就可以，平时主要以清汤寡水为主，当然没有这么惨，只要有些味道就好啊，再加上适量的运动，不仅助消化，还可以增强体质，对减肥非常有效。</p>