最佳答案：<p>减肥食谱,鸡胸肉</p>
<p>1、切成好的形状，用沸水煮熟，切成小块(越小越好、不然难以下咽)，鸡胸肉入锅煮。接近沸腾的水温入锅，鸡胸肉入锅后，改小火，掐表煮上两分钟，不多不少。</p>
<p>2、适当的调味料去腥，下锅煮放葱姜料酒去腥味。</p>
<p>3、吃的时候可以少放盐或者酱油。</p>
<p>鸡胸是很多健身人士的喜爱，其实也是因为比较的健康，一般是早上100g，中午150g，或者200g吧。晚上不吃，只吃蔬菜和纤维丰富的蔬菜。</p>
其他答案：<p>其实，减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：</p>
<p>1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p>
<p>2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p>
<p>3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p>
<p>4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p>
<p>5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。</p>
<p>6、意志决定减肥的效果与质量。</p>