最佳答案：<p>有氧运动减肥--椭圆机</p>
<p>椭圆机是一种有氧运动，使用椭圆机运动量不大，也能起到减肥与塑身的作用。椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。</p>
<p>椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；能消耗身体多余脂肪。</p>
<p>有氧运动减肥--骑车</p>
<p>骑车运动的健身效果可以直达你的五脏六腑。“体育锻炼有助于减少食物中大肠中滞留的时间，从而减少了便便的水分吸收，使得你容易排便，也更利于减肥。</p>
<p>经常骑行能增加皮肤对紫外线危害的抵抗力，锻炼对机体胶原蛋白的产生创造了理想的环境，帮助减轻皮肤皱纹并加速修复愈合过程。但是，户外骑行需要擦防晒霜。</p>
<p>有氧运动减肥--打羽毛球</p>
<p>羽毛球运动是属于强度及耗氧方式可调节的健身形式，而且能全身锻炼：羽毛球运动涉过程中的弹跳、变速跑、手臂发力……基本上动用大部分肌肉。比起跑步，打羽毛球更富有趣味性。</p>
<p>打羽毛球锻炼了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次。</p>
<p>长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。</p>
其他答案：<p>1、滑冰</p>
<p>燃脂效果：420卡/小时</p>
<p>在寒冷的冬季适合的减肥有氧运动就属滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力，对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉，滑冰是适合冬季的有氧运动，能够增强人体肺活量，也是减肥快的有氧运动之一。</p>
<p>2、自行车</p>
<p>燃脂效果：240卡/小时</p>
<p>自行车这项减肥快的有氧运动是日常生活中进行多的运动之一，人们经常会骑自行车外出，自行车是常用的交通工具，也是减肥瘦身的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让松弛的腿部赘肉变紧实，从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关于和踝关节也有一定保健作用，冬季多骑自行车还有助于促进血液循环。</p>
<p>3、慢跑、散步</p>
<p>燃脂效果：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。</p>
<p>慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。</p>
<p>4、排球</p>
<p>燃脂效果：180卡/小时</p>
<p>排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要经常弹跳和用手击球，所以还能提高身体的灵活性。</p>
<p>5、羽毛球</p>
<p>羽毛球的娱乐性也很强，是娱乐健身减肥的好选择，可以增强人体灵活性和协调性，经常打羽毛球还可以增强人体上下肢和躯干的活动能力，有效改善呼吸系统和心血管系统功能，可调节神经系统，增强抗乳酸能力和身体抵抗力。</p>
<p>减肥快的有氧运动有哪些，这五种是人们常用的健身减肥运动，也是易实施的减肥运动，想减肥的朋友可以采取这些运动。</p>