最佳答案：<p>合理膳食，千万不要因为渴望减肥而不吃东西。</p>
<p>很多高中生，尤其是女生，出于爱美等心理，常常会主动选择减少食量的方法减肥，饿着肚子上课成为家常便饭。这种方法一点也不可取，毕竟正是长身体的时候，一餐不吃可能忍受的住，长期不吃那可就不行了，严重一点会造成暴饮暴食，甚至因为饮食无规律得胃病。我记得我有一个高中同学就是因为节食减肥后来得了厌食症的，想想自己真幸运。那么所谓适合高中生的减肥方法之一——合理膳食，究竟是怎么样呢？这里简单介绍一下。</p>
<p>健康饮食上讲究合理膳食，荤素搭配，适合高中生的减肥方法同样适用这一个道理。这里提几点小建议吧：</p>
<p>1，偏肥胖体质的高中生们，切忌大鱼大肉，而蔬菜水果却极少涉及哦；</p>
<p>2，想要减肥，可以多吃富含维生素、纤维素的瓜果蔬菜；</p>
<p>3，不要经常吃，尽量少吃高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品，好多高中生就偏爱这些；</p>
<p>,4，饭前喝碗汤，正式用餐就会少吃淀粉类主食了，因为已经有了一定的饱腹感，这种方法也可以达到减肥的目的哦；</p>
<p>5，延长进食时间可降低食欲，家长们记住咯不要催着孩子们快点吃啦。</p>
<p>当然了，以上的小建议也要长期坚持，改变自身的饮食习惯，形成一个合理的膳食接过，才能发挥效果。</p>
<p>坚持运动，通过有氧运动减去多余脂肪。</p>
<p>上面我们说了适合高中生的减肥方法之一就是要合理膳食，有肉有菜避免挑食，还有一个重要的减肥方法就是坚持运动。运动减肥这是老生常谈的问题了。高中生其实蛮适合这种减肥方式的，学校有场地，每周有体育课，放学后还可以留在学校做做运动，周末可以去体育馆、学校操场等地方进行运动，时间上来说也充裕。时间地点都给你准备好了，关键就是看你愿不愿意踏出一步了。</p>
<p>都说对减肥有效的方法就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，比如慢跑、跑山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，长期坚持不可能没有效果。其实刚刚举例的这些都是适合高中生的减肥方法，体育课的时候在跑道上慢跑30分钟以上、女孩子可以打打羽毛球，男孩子可以打篮球、周末和几个好朋友去爬爬山、骑自行车、夏天去游泳······每一个运动方式都可以轻松尝试，关键是付出时间和精力。</p>
<p>坚持运动+合理膳食，适合高中生的减肥方法就是这么简单。不要想着节食或者喝减肥茶了，从源头重塑自身才是正确的打开方式。美好的形体啊，都是少男少女的期待。</p>
其他答案：<p>首先减肥是要对自己狠的下心！ 我以前也挺胖的，但当过两年兵后现在身材还算不错吧！</p>
<p>我建议还是锻炼减肥吧</p>
<p>1、每天早上6点半起床，长跑20分钟，中途不要停，能跑多快就跑多快，尽量多出汗，跑完后放松走几分钟。</p>
<p>坚持下来是需要很大的毅力的。 如果你觉得你坚持的下来，我保证一个月少瘦10斤以上！（锻炼过后30分钟内尽量不要吃东西，喝点水可以）</p>
<p>每日三餐，不要吃的过饱，其余时间就不要加餐了。</p>
<p>晚上睡觉之前做三组仰卧起坐，俯卧撑，蹲起。每组30个。</p>
<p>希望你能瘦下去。</p>
<p>重要还是毅力，只要你坚持每天锻炼，一个完美的身材就会出现在不久的将来</p>