最佳答案：<p>身体代谢慢，那减肥的重点就在提高机体代谢。相比较而言身体体温偏高0.2度，机体代谢就会提高一倍。身体代谢可分为 基础代谢(占约70%)， 生理活动(占约20%)，饮食产热(占约10%)。可见，耗能量还是身体的正常消耗，所以提高体温就非常有效了。提高体温的方法我个人有几点建议：</p>
<p>1、多喝热水，尽可能不喝凉水，夏天效果比较好。喝水还应注意，比较好每小时都可以喝一杯热水，这样才不至于让体温回落，时刻保持一个相对旺盛的代谢；</p>
<p>2、比较好采用多餐制，一天可以吃4-5顿，但是每餐不能吃太多，不然代谢是旺盛了，不过体重也增加了。如果条件不允许多餐制，那就要按时吃饭，不能让身体由于能量不足而体温降低；</p>
<p>3、刻意间断性的提高呼吸速度，也可以在一定程度上加快代谢；</p>
<p>4、运动，不一定要刻意，多走路、没事的时候活动一下身体就ok了；很简单，但是需要坚持，代谢慢的人本来就比一般代谢速度的人要吃亏些，所以必须多付出些</p>
其他答案：<p>首先新陈代谢慢要了解原因才好减肥.</p>
<p>新陈代谢慢的原因:</p>
<p>1) 过度节食使得肌肉流失了;</p>
<p>2) 活动减少了,肌肉流失后不能很快合成;</p>
<p>3) 蛋白质摄入不够,没有为肌肉合成提供良好的营养条件.</p>
<p>如何减肥:</p>
<p>a) 慢慢恢复至正常的饮食,保证营养的均衡.特别是要保证早餐吃饱吃好.</p>
<p>b) 增加运动,特别是增加一些无氧运动,与有氧运动结合.</p>
<p>c) 保证食物中的蛋白质供应,特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等,为肌肉的合成提供良好的营养供应.</p>
<p>d) 给你的饮食加点维生素B族,多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等.</p>
<p>e) 多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等,也可以促进新陈代谢的消耗. 提高新陈代谢需要用合理的饮食和适量运动,让减肥也能保持旺盛的新陈代谢.</p>