最佳答案：<p>科学的减肥方式指的是能够持久的、并且不对人体造成伤害的减肥方式。科学的减肥方式是健康的饮食结构结合每天坚持体育锻炼。</p>
<p>什么是科学减肥?</p>
<p>科学的减肥实际上它所对应的另一个层面就是不科学的减肥方式，那么我们说只有这种科学的减肥方式呢才能够持久，才能够不对人体造成一个伤害，我们不能说减了肥之后其它的也完了对吧，这是不科学的。</p>
<p>那么我们说的科学的减肥方式，第一个那就是有健康的饮食结构，这是我们能量的摄入，因为我们不可能是靠晒太阳来维持自己的生命的，还是要摄入一些营养，这种膳食结构的合理性是非常重要的，蛋白质、脂类及淀粉类食物，以及新鲜的果蔬，以及肉蛋菜奶，这些按合理的一个比例进行摄入，这个是维持我们科学减肥的一个基础的方式，也是一个能够持久的一个方式。</p>
<p>再有一个科学减肥，就是说我们要一定量的运动，不管是哪种运动方式，这个运动方式每个人根据自己的喜好去挑拣，但是任何一种运动方式，它都能够消耗你体内过多的一个能量的储存，达到一个塑性、塑身、健身的一个好的一个方法，这也是两个方面加起来的。</p>
其他答案：<p>科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。</p>
<p>【饮食原则】</p>
<p>1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！</p>
<p>2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的比较好饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！</p>
<p>3、知道您的每日热量需求 大多数人 都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。</p>
<p>4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。</p>
<p>5、摆脱高热量饮品 想要快速减肥，简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的比较好选择之一哦。</p>
<p>6、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃 烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，比较好是保证每天喝12-16杯水。</p>
<p>7、吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会 导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了</p>