最佳答案：<p>如果你是为了瘦腿的话。建议还是不要深蹲。因为从理论上来说，深蹲是不能够瘦腿的。谢谢。<br /></p>
其他答案：<p>深蹲运用到大小腿和臀部的肌肉，是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。至于能做多少个，还是要看个人耐力，100或150都可以有效锻炼到下半身。</p>
<p>深蹲的好处</p>
<p>1、激发腿部力量</p>
<p>深蹲是提高腿部力量的比较好动作。而腿部力量对于全身力量来说是重要的，潜力也是比较大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。</p>
<p>2、促进全身力量</p>
<p>深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。</p>
<p>3、发达腿部肌肉</p>
<p>发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。</p>
<p>4、促进肌肉生长</p>
<p>促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。</p>
<p>5、提高弹跳力</p>
<p>重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。</p>
<p>6、提高心脏机能</p>
<p>提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。</p>
<p>7、延缓衰老</p>
<p>人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。</p>