最佳答案：<p>模拟跳绳，双手像在抓着跳绳一样，跳起来。</p>
<p>滑冰，进阶动作，将单腿迈出静止停着，对侧连续做，做时需保证身体稳定。</p>
<p>半程高抬腿，将手放在髋部同高，高抬腿，侧面看，高抬腿不用完全碰到手。</p>
其他答案：<p>一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250——300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。<br /></p>