最佳答案：<p>对于绝大多数人来说，脂肪肝患者应结合自身的身体状况，根据年龄及个人体质选择适宜的运动项目。</p>
<p>适合脂肪肝患者的运动像慢跑、打羽毛球、骑自行车、打太极拳等以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度运动，即有氧运动都可以。以有氧代谢为特征的运动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好，可抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。每个人可以根据自身条件、爱好选择。无论选择哪种运动，关键是必须每天坚持锻炼，持之以恒才能有效果。</p>
<p>运动逐步加大运动量，循序渐进达到适当的运动量，以增加体内脂肪的消耗。运动和运动减肥都不能一步到位，以每周体重减少不超过1公斤为宜。因为体重下降过快会适得其反，可能加重肝脏的损害。</p>
其他答案：<p>运动加上饮食控制是减肥比较安全的途径。下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的：</p>
<p>1、绝对禁酒。</p>
<p>2．选用去脂牛奶或酸奶。</p>
<p>3．每天吃的鸡蛋黄不超过2个。</p>
<p>4．忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。</p>
<p>5．不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。6．忌食煎炸食品。7．不吃巧克力。</p>
<p>8、常吃少油的豆制品和面筋。</p>
<p>9．每天食用新鲜绿色蔬菜500克。</p>
<p>10．吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克。</p>
<p>11．山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。</p>
<p>12．每天摄入的盐量以5--6克为限。</p>
<p>13．葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。</p>
<p>14．经常吃鱼、虾等海产品。</p>
<p>15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。</p>
<p>16．晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。</p>
<p>17、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。</p>
<p>18．如果脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。</p>