最佳答案：<p>建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，</p>
<p>饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!</p>
其他答案：<p>比较好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。 真要想减肥的话可以进行一些有氧运动，训练强度可以到低价，时间是越长越好，中途不要补充喝水以及吃东西，更不要停下来，既然练有氧了必须这样否则前功尽弃就没有效果了。生活必须要有规律，不要经常熬夜，要保证充足睡眠，以免破坏正常生活规律，从而导致内分泌失调，因为内分泌失调也能导致肥胖，就是俗话说的喝凉水都长肉。平时尽量少喝碳酸饮料，比如可乐 ，雪碧， 及啤酒之类。尽量避免高糖 ，高蛋白质 ，高脂肪摄入。</p>
<p>指导意见：</p>
<p>每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，比较好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。另外刚吃过饭之后比较好不要坐跟不要躺下。 后重要一点，减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则有有很大可能会反弹。</p>