最佳答案：<p>比较好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。</p>
<p>指导意见：</p>
<p>建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。</p>
其他答案：<p>教你方便又有效的方法:</p>
<p>1、每天上楼都用脚尖</p>
<p>2、在家走路可以翘起脚尖走路，一有机会就走。坚持!</p>
<p>3、吃完饭半小时内不要呆在一个地方，站起来--加紧屁股，把脚尖一翘一翘的，十分钟!</p>
<p>4、不要跳绳!事实证明会让你的腿越来越粗!</p>
<p>5、练压腿!每天抽五分钟的时间很容易!</p>
<p>6、早晨六点起床!快走20分钟!即不反弹又可以让你的腿部肌肉炼成条状!注意要大步的走!可以听着快节奏的音乐进行这项运动!</p>
<p>我是一个懒人，但是上面说的这些运动不需要很多时间，现在我的腿又恢复到上初中的时候的样子!很好看!相信你也一定可以!</p>