最佳答案：<p>您好，看了您的叙述，怀孕生宝宝好多人都会长有黄褐斑，多是因为体内贫血，气血不活导致的。</p>
<p>指导意见：</p>
<p>建议您平日可以用红枣枸杞红糖煮水喝，坚持服用可改善产后贫血，滋润容颜。</p>
其他答案：<p>什么产品祛斑效果好</p>
<p>每天皮肤的保养平时要注意，要多吃维C的果蔬，不要让阳光直晒脸部皮肤，这样不好，还有不少人经常熬夜，也容易长出来。</p>
<p>您可以先去看看《 徐雪祛斑义助1000斑友日记》这文章里纯天然草本的方法，能从根本上去掉后，也不会再长了。</p>
<p>要是比较淡的话，也可以用些小方法来淡化。</p>
<p>人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠比较好时间是晚上10时到凌晨6时。</p>
<p>一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。</p>
<p>二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。</p>
<p>三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。</p>
<p>四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。</p>
<p>祛斑T:牛奶</p>
<p>牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。</p>
<p>桃仁牛奶芝麻煳</p>
<p>核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗</p>
<p>祛斑:猕猴桃</p>
<p>猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。</p>
<p>猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。</p>
<p>提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻</p>
<p>祛斑:各类新鲜蔬菜</p>
<p>各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。</p>
<p>另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。</p>