最佳答案：<p>局部瘦腿确实有一个非常快的方法可以实现，而且只要2-3分钟。1分钟后右边减2.5cm，左边减2cm，也能明显从外观看到大腿围的变小。方法是股四头肌的筋膜放松，肌肉拉伸，离心收缩训练这3步。这不是减脂，只是放松肌肉，解除一些小的肌肉结节，拉长肌肉，从而让腿围变小。而且只能瘦腿，其他地方肌肉群太小无法看到明显效果。</p>
<p>操作方法</p>
<p>1、测腿围。</p>
<p>2、筋膜放松：趴着，拿泡沫轴压大腿前侧，来回滚动2分钟，有疼痛的话忍一忍(如果不能忍受自己轻点)。</p>
<p>3、股四头肌拉伸20-30秒。</p>
<p>4、股四头肌离心训练：仰卧先把要练的那腿抬起来，膝盖伸直，大腿收紧，然后要个人握住你脚踝施加向下的压力，你保持一定的力量和他进行对抗，让他可以把你的腿慢慢放下去，重复6次。</p>
<p>5、测量腿围，对比练习前的数据。</p>
<p>需要提醒你的是这些操作和脂肪没有半点关系，只是单纯的肌肉操作，并且一旦几天后你肌肉紧张可能又恢复到原样。如果要真正瘦下去还是得减脂，进行运动与合理饮食。</p>
<p>关于如何瘦大腿的锻炼方法已经介绍完了，大家看完是否迫不及待想开始锻炼了呢？其实减肥重要的就是心态，不然方法再对吗，没有毅力和信心也不行。减肥说难也不难，只要学会科学的饮食方法加锻炼，再加以坚持一定会瘦身的。</p>
其他答案：<p>现在人们的生活质量越来越好了，饮食方面也变得越来越丰盛，但是很少有人可以经得起美食的诱惑，再加上不爱运动，导致大腿囤积了大量的脂肪，身材严重走形，会给人一种臃肿笨拙的感觉，甚至还会失去自信心，所以她们想要瘦大腿，而目前比较有效的瘦大腿的方式就是大腿吸脂手术，术后的效果也很好，见效也比较快，这样不会出现肌肉，而且吸脂还能紧致皮肤。</p>
<p>大腿局部脂肪堆积较为常见，大腿外侧脂肪肥大，形成骑士臀或马裤样畸形，是女性常见的体形障碍，也是重点抽吸的部位。大腿内上侧脂肪过多，会影响行走，造成磨擦磨烂;内下侧即膝关节内侧脂肪过多，会形成X形腿外观;大腿后上三分之一皮下脂肪堆积，影响臀沟的形态，并给人以腿短的感觉。修长的美腿是女性的追求，也是性感所在，给人以无限美的遐想，所以要求大腿吸脂塑形者也日益增多。大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，大腿的深层脂肪较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。</p>
<p>综合以上的描述，相信大家对于如何瘦大腿已经有了更深入的了解，而大腿吸脂手术对于医生的技术要求很高，大家一定要到正规大型的整形医疗机构进行手术，才能保证其安全性与有效性。</p>