最佳答案：<p>这种情况说明你的身体非常健康，这并不需要减的。肌肉粗壮的说明你身体好，减肥根本就不是减肌肉，是要减少脂肪。肌肉是不能减的，除非是难民，吃不上饭，快饿死了，肌肉才会被消耗掉的。 您好，很高兴为您解答，小腿肌肉比较结实减肥是比较困难的，建议您平时运动前和运动后要经常进行腿部按摩，每天晚上也可以用热水泡脚等方式来缓解，平时可以进行跑步，游泳，骑车等运动，饮食上不要吃高脂肪高热量的食物，可以多吃水果蔬菜，多喝水，促进排泄，长期坚持，对于减肥是有一定帮助。</p>
<p>以上是对“小腿上的肌肉特别粗、还很硬，怎样减呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！</p>
其他答案：<p>瘦腿第一招：按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。</p>
<p>瘦腿第二招：注意鞋跟高度穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。</p>
<p>瘦腿第三招：抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。</p>
<p>瘦腿第四招：做健美操无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美</p>