最佳答案：<p>改变肌肉型的瘦腿方法：</p>
<p>一、拍打大腿内外侧</p>
<p>1、坐于地上双腿拍埋用拳头轻轻拍打双腿外侧</p>
<p>2、再将双腿张开用拳头轻拍双腿内侧</p>
<p>二、弓步压腿</p>
<p>1、双手平放地下与肩大致平行前后腿跨大步</p>
<p>2、将臀部向下压成弓箭型维持5秒后升起臀部再来一次前后腿交换再做每边做10次可先完成一边才做另一边注意后腿膝头要尽量伸直</p>
<p>三、仰卧拉伸</p>
<p>1、曲膝坐好小腿尽量贴近大腿及臀部双手放身后</p>
<p>2、慢慢躺下直至身体贴住地下双手平放身旁动作维持15至30秒每日做一次</p>
其他答案：<p>1、按摩放松肌肉</p>
<p>取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。</p>
<p>2、按摩加拉伸运动</p>
<p>每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。</p>
<p>3、拍打软化肌肉</p>
<p>想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。</p>