最佳答案：<p>卷腹运动：卷腹运动是公认的锻炼腹部肌肉的比较好方法之一，主要锻炼腹直肌以及消灭肚子上多余的脂肪，如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说。卷腹时要注意，保持颈部的姿势，睡觉前30分钟，做5组卷腹开始，每组30个。</p>
<p>高抬腿运动：不仅能够增强我们大腿肌肉的力量，同时也能很好的燃烧我们腹部的脂肪，锻炼我们的下腹部！</p>
<p>平板支撑：锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为健身训练的有效方法。平板支撑要注意躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。</p>
<p>这些动作坚持一个月左右就能看到效果， 持续下去还会有迷人的马甲线哦，或者参照公众《竹竿侠》里边的减肥法子也能让你瘦下去哦，要坚持，加油~</p>
其他答案：<p>瘦肚子离不开全身的减肥，控制摄入的总热量是减肥的关键，可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥，因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西，能够控制热量的摄入，同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通，而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。</p>
<p>按摩瘦肚子其实按摩也是减肚子的常用的方法。在晚上睡觉前，从左至右各按摩50下。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。</p>
<p>仰卧起坐瘦肚子，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。</p>
<p>以上几个小技巧分享给大家，另外大家平时的饮食也可适当的多吃水果蔬菜，增加饮腹感，减少食物的摄入，远离酒类，这样我们就有一个平坦的小腹</p>