最佳答案：<p>适合丰胸的运动一般是可以让胸部肌肉得到锻炼的运动，想游泳、屈伸运动、牵拉运动、还有丰乳健身操等都可以起到丰胸效果。</p>
<p>适合丰胸的运动：1.游泳</p>
<p>我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。</p>
<p>在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。</p>
<p>适合丰胸的运动：2.屈伸运动</p>
<p>屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。</p>
<p>适合丰胸的运动：3.牵拉运动</p>
<p>站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。</p>
<p>适合丰胸的运动：4.推前运动</p>
<p>坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。</p>
<p>适合丰胸的运动：5.挺胸运动</p>
<p>含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。</p>
<p>适合丰胸的运动：6.床上运动</p>
<p>仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。</p>
<p>适合丰胸的运动：7.丰乳健身操</p>
<p>坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲放在身前，双手握着网球大小的球体，用力挤压小球。 保持小球挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回，重复练习10次。</p>
<p>哪种运动丰胸效果好</p>
<p>丰胸运动一：挤球操</p>
<p>1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球握在两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。</p>
<p>2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻，重复10次。</p>
<p>丰胸运动二：向下俯卧撑</p>
<p>1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。</p>
<p>2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直，直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止，然后慢慢向反方向返回至原位。</p>
<p>注意：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到高点时不要完全挺直肘关节。</p>
<p>丰胸运动三：胸部外扩收拢式</p>
<p>1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。</p>
<p>2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。</p>
<p>3、接着2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，贯串连接10秒后放松身体，重复5次，拢胸效果很是明显。</p>
<p>丰胸运动四：紧实胸</p>
<p>1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。</p>
<p>2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。</p>
<p>丰胸运动五：消副乳</p>
<p>1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘不要贴地。</p>
<p>2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。</p>
<p>丰胸运动六：升罩杯</p>
<p>1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。</p>
<p>2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。</p>
<p>3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。</p>
<p>4、吸气手臂伸直，回到步骤2，重复做10次。</p>
其他答案：<p>现在很多爱美的女性朋友都试过各种办法来使自己的胸部变得更加的立体饱满，那么很多人不管是通过手术丰胸也好，通过治疗也好，那么丰胸过后的效果确实是非常的明显的。那么有什么运动方法也是可以丰胸的呢。</p>
<p>一般健身或者任何其他运动都是没有特别明显的丰胸效果的，因为锻炼只有减脂和增肌的效果。像长跑，一般减脂效果是比较好的，可以针对身体整体进行减脂，而在减脂的过程中是没有丰胸的作用的；再像其他局部训练，比如拉伸胳膊腿的，只能对上半身或者下半身进行一个塑形的效果，更没有丰胸的作用。所以健身是不能丰胸的。</p>
<p>其实乳房是由脂肪和乳腺构成，所以大小就与女生的体内脂肪多少和乳腺的大小有关。健身不但没有丰胸的效果，而且还可能会使得胸变小，当然这只是针对一部分人的情况。比如如果自身本身就属于微胖型丰满型身材，这个时候去健身的话，如果减脂达到一定的程度是可以减去胸部多余的脂肪的，所以胸会变小。</p>
<p>而像本身身材就比较瘦，比较骨感的女生去健身的话，本身胸部脂肪就没有多少，所以也不会有胸变小的情况。希望每个爱运动的人都可以通过健身改善胸部问题。</p>