最佳答案：<p>病情分析：</p>
<p>你可以少食用碳水化合物的食物，比如精粮，米面类食物，多食用高蛋白的食物类</p>
<p>指导意见：</p>
<p>高蛋白的食物类包括瘦肉，豆制品，粗粮，少吃含糖量高的食物，你现在怀孕了，那就先从饮食开始控制一下吧</p>
其他答案：<p>1、每天量体重</p>
<p>体重增加过快，是许多孕妇担心。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。</p>
<p>2、体重曲线图</p>
<p>每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。其实比较好的减肥方法是行动结合自己的意念。</p>
<p>3、穿可突显曲线的孕妇装</p>
<p>孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。</p>
<p>4、饮食日记</p>
<p>记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。其实这就是意念减肥的方法。</p>
<p>5、饮食过量，隔天节食</p>
<p>有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。其实孕妈咪在孕期要保证每天摄入的营养，比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分。</p>
<p>6、设一天解禁日</p>
<p>怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。不过前提要吃健康营养的食品而不是一些垃圾食品，比如烧烤类的食品。</p>
<p>7、了解食物卡路里量</p>
<p>从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。一方面可以了解食物的营养成分，另一方面可以充分弥补自己的知识。</p>
<p>8、不买零食</p>
<p>逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。</p>
<p>9、自己动手做点心</p>
<p>为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。</p>
<p>10、蒟蒻食品</p>
<p>蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。</p>
<p>11、想象产后瘦身的辛苦</p>
<p>减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。</p>
<p>12、以胖女人的海报来自我警愓</p>
<p>在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。</p>
<p>13、选择在家里和朋友见面</p>
<p>到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。</p>
<p>14、请老公严格把关</p>
<p>请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。</p>
<p>15、肚子饿时便外出散步</p>
<p>只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。</p>
<p>16、动手准备婴儿用品</p>
<p>着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让你根本无暇吃点心。而且临近待产的妈咪可以先准备待产包，在网上或者去妈妈购商城购买待产包。</p>