最佳答案：<div>乌黑浓密的头发可以让爱美人士的整体形象有所提升，如果因为一些状况导致头皮部位缺水则会导致头发出现干枯脱落的状况，想要补充缺失的水分需要在日常营养方面多下功夫，通过食用一些含有维生素A、维生素B和维生素E的食物就可以达到补水的效果，另外此类型的水果还对皮肤的美白有着很好的促进作用。</div>
<div>头皮部位补水的方法：</div>
<div>1、维生素A</div>
<div>对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素</div>
<div>A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。</div>
<div>2、维生素B</div>
<div>可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。</div>
<div>3、维生素E</div>
<div>可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。</div>
<div>头皮比较干燥如果通过上述一些方法没有较好的改善效果，则需要及时到医院去进行检查，看身体部位是否有病症的出现，如果是因为病症导致则需要及时就医，病症解除了，缺水情况自然就会好转</div>
其他答案：<p>1.维生素 A</p>
<p>对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。</p>
<p>2.维生素 B</p>
<p>可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。</p>
<p>3.维生素 E</p>
<p>可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。</p>