最佳答案：<p>产后瘦肚子瘦腰饮食均衡定时定量，均衡饮食切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外，偏食也是不利减重的因素。少吃油炸食物、甜食及含糖饮料油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。</p>
<p>不管是剖腹产还是顺产，产后妈妈的皮肤松弛，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼。</p>
<p>1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。</p>
<p>2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气恢复姿势。</p>
<p>3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。</p>
其他答案：<p>介绍剖腹产后怎么瘦肚子，供参考。</p>
<p>1、仰卧起坐</p>
<p>把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。</p>
<p>2、上抛实球</p>
<p>坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。</p>
<p>3、腹部按摩</p>
<p>洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。</p>
<p>4、侧向弯曲</p>
<p>两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。</p>
<p>5、每天散步</p>
<p>饭后散步对瘦身非常有帮助。挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。</p>
<p>每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。</p>
<p>6、肩部挺举</p>
<p>坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。如果有时携带哑铃不方便，用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以。</p>
<p>7、饭后靠墙</p>
<p>晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。</p>
<p>8、仰卧半起</p>
<p>锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。</p>