最佳答案：<p>你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,意见饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!<br /></p>
其他答案：<p>想要减肥就要控制饮食，除了数量还要控制品种，不同的食物搭配在一起也是有不同的效果的，下面推荐一日三餐减肥食谱方法，让你一星期速瘦10斤无压力。</p>
<p>方法/步骤</p>
<p>周一早餐：咖啡、苹果。 午餐：米饭（一小碗）青椒土豆丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。</p>
<p>一星期减十斤的方法</p>
<p>周二 早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。 晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。</p>
<p>一星期减十斤的方法</p>
<p>周三 早餐：乌龙茶、弥猴桃。 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 晚餐：小米粥（一小碗），凉拌黑木耳。</p>
<p>一星期减十斤的方法</p>
<p>周四早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。</p>
<p>一星期减十斤的方法</p>
<p>周五 早餐：咖啡、苹果。 午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。</p>
<p>周六 早餐：麦片粥（一小碗）、橙子。 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。</p>
<p>一星期减十斤的方法</p>
<p>周日早餐：绿茶、苹果。 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。</p>