最佳答案：<p>简单的方法就是做小腿拉伸。适合在家练习的小腿拉伸法就是扶着墙面，双腿与肩同宽，前腿膝盖和后腿保持在一条直线上，尽时拉伸后面小腿，如果能感觉到肌肉拉伸的酸通感就保持姿势30秒，然后再换另一条腿练习，每天练习半个小时左右，坚持一个月就会有效果。</p>
<p>跳绳具有全身减肥的效果，重点说一下，跳绳对瘦小腿也很有效。每次跳完绳之后，哪里疼，相信很多喜欢跳绳的朋友有感觉，那就是是小腿酸疼。跳绳主要是可以锻炼小腿的肌肉。</p>
<p>通过拉伸小腿韧带来减小腿的赘肉。可以通过台阶，把一条腿跨在上面，另一条腿放在下面拉伸。也可以通过自己站直身体把手往下撑，这不仅有利于拉伸腿部的韧带，还能练习腰部的力量。这种方法体育课老师都讲过哦。</p>
<p>然后通过练习瑜伽也能有效的瘦小腿。关于瑜伽很多人都了解，它主要是一个拉伸全身韧带的运动，并且有舒展筋骨的作用。</p>
<p>每天对小腿进行按摩，也能有效的瘦小腿。按摩的好处就是加速血液循环，消除多余水份，软化小腿的肌肉。如果能在每天洗澡后坚持按摩半个小时左右，效果更佳。</p>
<p>抽脂瘦小腿，但不建议大家去做。对于一些人来说以上的运动你只是三天打鱼两天晒网，想要瘦小腿基本不可能，什么运动都需要坚持，持之以恒才会有效果。如果又真想快速瘦小腿，也只能去抽脂了。但这种抽脂减小腿有点得不偿失，而且有相应的后遗症，并不适合所有人做。只适合腿部脂肪厚的人。希望大家三思而行。比较好的方法还是通过运动减肥靠谱。</p>
其他答案：<p>在夏天如果有纤细的小腿是那么是很加分的，但是很多人的小腿却是比较粗的，所以瘦身似乎是女性永远不变的话题。对于减肥是众多爱美女性都不断追求的，因为一个窈窕的身材不仅是健康的身材形式，也是美表现，穿衣服好看，身材更好。所以女性为了减肥通过各种方法，比如控制饮食、运动减肥等，但对于有些人来说这种效果并不好，这里建议一个方法，就是拉伸小腿，效果也是不错的。</p>
<p>方法如下：</p>
<p>1、脸朝地面弓身，向前迈出小腿，小腿用力保持5秒钟的同时，另一只腿要尽可能保持平直哦！然后换另一条腿做同样的运动，每次做10次以上。</p>
<p>2、双手叉腰，依靠小腿的肌肉张力，双腿交替向前蹦跳，跳起来和落地的感觉都一定要轻盈有力。</p>
<p>3、抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸平保持5秒钟换腿。</p>
<p>拉长曲线——拥有优比例的模特小腿都要长于大腿，所以尽量拉长小腿的视觉效果是改善全身比例的关键。简单的方法就是脚后跟悬空站立，将脚后跟尽量往下压拉开小腿肚子的肌肉，改善小腿的曲线。而经常转动脚踝骨，也可以帮助纤细脚踝，改善腿部线条，滋润——圆润修长的小腿必须伴随着光滑滋润的肌肤。固定一个时期进行去除角质的动作，将润体霜在手掌间搓到一定温度，由下向上涂抹在小腿上。</p>