最佳答案：<p>坚持做跆拳道中的蹬腿动作，让腿部的关节打开，这样锻炼还能避免长出肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。</p>
<p>一个周坚持三到四次，每次20分钟以上40分钟以下的跑步。以正确的跑步姿势，坚持下去，就会见到成效。</p>
<p>做一些健美操也有效果。做的时候一定要双腿站立，收腹提臀，呈现出马步的样子。</p>
<p>上下楼梯的动作也能达到瘦腿塑性的效果。</p>
<p>要注意好自己饮食。经常多吃一些维他命B的食物，少吃盐，吃的盐如果过多的话，会导致水份囤积的。比较好多吃一些含有钾的食品。</p>
<p>一字马劈叉的动作可以让双腿的韧带变得比较软，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。</p>
<p>可以通过坚持练习瑜伽来达到塑性的效果。瑜伽中的很多动作都对腿部有拉伸和塑性的作用。坚持练习就会收到成效。</p>
其他答案：<p>您好，肥胖和家族遗传，个人体质，平时运动量少，或高脂肪饮食都是有直接关系的。不建议你使用药物减肥或者饮食减肥，平时可多做些伸展运动或者踢腿动作，还可以进行跑步运动，或许正规的场馆练练瑜伽。<br /></p>