最佳答案：<p>祛斑的方法挺多的，其中就包括饮食调理这一条，想要通过饮食来祛斑，就要找到可以祛斑的食物，这样才能达到淡化面部色斑的目的，那么，能祛斑的食物有哪些呢？接下来，为大家介绍四种常见的祛斑食物，长期坚持食用的话，具有一定的祛斑效果。</p>
<p>1、柠檬汁</p>
<p>将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。</p>
<p>2、西红柿汁</p>
<p>每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。</p>
<p>3、黄瓜粥</p>
<p>取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。</p>
<p>4、绿豆百合美白汤</p>
<p>将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。</p>
其他答案：<p>吃以下食物对祛斑有一定作用：</p>
<p>1.猕猴桃</p>
<p>使用方法：可直接食用，也可以榨汁饮用。另外猕猴桃也可以用来做面膜，简单的方法是切片，然后敷在脸上10——15分钟，美白效果和祛斑效果都不错哦!</p>
<p>猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。</p>
<p>2.西红柿</p>
<p>使用方法：可直接食用，也可以榨汁饮;此外，还可用西红柿汁敷脸。</p>
<p>西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。</p>
<p>建议由内而外来祛斑更稳妥可靠，现在普遍被认可的 内调+外修复+周身养护的祛斑方式——由内而外祛斑，效果持久稳定；结合外部修复对受损和敏感肌肤有很好的改善作用。两者结合，才是科学的祛斑方式。</p>