最佳答案：<p>可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。</p>
<p>指导意见：</p>
<p>你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。</p>
其他答案：<p>一：轻击拍打瘦小腿法</p>
<p>1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。</p>
<p>2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。</p>
<p>二：跨步压腿法</p>
<p>1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。</p>
<p>2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。</p>
<p>三：曲膝贴地法</p>
<p>1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。</p>
<p>2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。</p>
<p>四：交叠前倾法</p>
<p>1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。</p>
<p>2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。</p>
<p>五：日常站姿和走路的再教育</p>
<p>1、比较好的站姿是应该重心落在两腿之间我们足弓内侧的二分之一处，在站立时尝试膝盖放松微曲，尾骨像坠个铅球一样垂直向下，感受后脑勺、坐骨、脚后跟在一条直线上，让整个脚底感受身体的重力然后自然的发力主动支撑身体。</p>