最佳答案：<div>对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这9种穷人的减</div>
<div>肥方法，快来看看吧</div>
<div>1.原地跑</div>
<div>见效点:紧实大腿肌肉</div>
<div>在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点:小腿、大腿、臀</div>
<div>每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌</div>
<div>肉。</div>
<div>实行方法:重复步骤1——步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。</div>
<div>Step1-将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;</div>
<div>Step2-身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3-重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在高处稍作停留</div>
<div>Step4-数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。</div>
<div>说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行见效点:腿、腰</div>
<div>在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间</div>
<div>了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与</div>
<div>放弃，一切OK!饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2-3小时再步行一</div>
<div>次，效果更佳。4.瑜珈见效点:全身</div>
<div>来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞见效点:全身</div>
<div>轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳见效点:大腿、小腿</div>
<div>只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7.晨操见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)</div>
<div>晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水见效点:全身</div>
<div>我们常常这样慨叹:唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，</div>
<div>水肿就会渐渐引退。</div>
<div>相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中，正确的喝水是简易无负</div>
<div>担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐</div>
<div>时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗 见效点:全身</div>
<div>用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分</div>
<div>钟，再浸入38℃温水中20分钟。</div>
其他答案：<p>瘦腿的快方法一:踮起脚跟其实你觉得踮起脚跟是一个非常简单的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿势你应该保持站立的姿势，然后双手自然地放在退两侧，而脚部就打开，需要与肩膀一样的宽度，然后慢慢抬起脚跟，只用脚尖站立，一定要挺直背部，还有收腹和提臀，然后再慢慢放下你的脚跟，重复做。</p>
<p>瘦腿的快方法之二:弓步压腿这个动作可是大家都非常熟悉的，对了，在上体育课的时候经常做，当然也是非常简单的，不过要注意的是后腿要伸直，不要弯曲着，也是反复做十几次。瘦腿的快方法之三:脚掌画圈你需要做的是先坐在椅子上面，然后脚伸直，双腿全部并拢，然后脚掌向左边慢慢画圈就可以了。注意事项:瘦腿的方法其实很多，重要的是加强退步锻炼，而且要有耐性，每天坚持做退步运动，1-2个月就会明显看到小腿肌肉减少了，小腿变得更细、更漂亮。</p>