最佳答案：<p>科学的4个冬季减肥方法</p>
<p>冬季减肥方法一：科学摄入负卡食物</p>
<p>负卡路里食物就是你吃完它后，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。</p>
<p>蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。</p>
<p>水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。</p>
<p>果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。</p>
<p>不过要提醒注意，人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。</p>
<p>冬季减肥方法二：科学规划三餐</p>
<p>无论从中西医的角度看，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，这都是科学的饮食计划。三餐都要主要，主食不能不吃，但前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。同时不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。</p>
<p>另外，三餐要有规律。如果实在没有时间吃，也要准备一点应急的食物，或者是提前准备好。</p>
<p>科学的4个冬季减肥方法</p>
<p>冬季减肥方法三：晚饭后四个小时再去睡觉</p>
<p>晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 建议MM们比较好不要这么晚吃饭，可以在下班路上或是公司餐厅提前把晚饭吃了。</p>
<p>另外，正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。</p>
<p>冬季减肥方法四：午后5点运动</p>
<p>运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材。人体的脂肪大部分形成于晚上，如果能在脂肪沉淀之前把体内的脂肪消化掉，便可以避免变胖。在傍晚从事运动，将体内的热量及时的消耗掉，并加快血液循环和脂质代谢，影响睡眠中的脂肪消耗，让身体变瘦。</p>
<p>傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。快步走、慢跑、瑜伽等长时间持续消耗能量的有氧运动减肥效果比较好。配合科学的食谱，多流汗，长期坚持一定能减肥。</p>
其他答案：<div><font color="#333333"><span style="font-size:16px;">步骤/方法：
</span></font></div>
<div><font color="#333333"><span style="font-size:16px;">1、 肥胖能让人显得更懒，而懒又让肥胖更上一层楼，所以不管是冬天还是夏天，都要坚持适当的体育锻炼，可以带着适当慢步，进行踢足球或者是打蓝球跳绳这些小孩喜欢的活动让小孩每天多锻炼。</span></font></div>
<div><font color="#333333"><span style="font-size:16px;">
2、 对于一些肥胖患者来说，除了体育活动可以减肥，饮食的控制也显得很重要，每餐饭只能吃六七份饱，除了中午吃适量米饭外，早上和晚上可以把排骨或者鱼挑好刺来加米煲成粥来喝，即有营养的很还容易消化。
</span></font></div>
<div><font color="#333333"><span style="font-size:16px;">3、 肥胖跟饮食方面有很大的方面，什么都不忌口饱吃下去更容易造成肥胖。早上起来喝杯牛奶和鸡蛋或者是稀饭，在吃中饭的时候一些高脂肪的零食如面包呀之类的必须不能吃，适当吃些水果效果会比较好。
注意事项：
小孩的年龄还比较小，有些家长为了急于长成会盲目会什么方法都去试，特别要注意的是不能给小孩吃一些减肥药，让他多运动不饱吃才是健康的减肥方法。</span></font><br /></div>