最佳答案：<p>一双纤细的腿是很多女性都渴望拥有的，可是有的时候现实就是这样的残酷，很多女性的大腿上都有肉，而且还特别的多，因此很多的女性都想要减掉，可是不知道要如何减，今天就针对大腿怎么样变瘦，给大家推荐一些方法。</p>
<p>1、腿部运动</p>
<p>腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。不要快速地抬落，而 要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。</p>
<p>2、叩打臀部</p>
<p>它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。</p>
<p>3、单腿旁开</p>
<p>仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。</p>
<p>4、交替踏步</p>
<p>直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。</p>
<p>5、两腿交叉运动</p>
<p>直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。</p>
其他答案：<p>屈伸下肢运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③——④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6——8次。</p>
<p>抬头转体击拳运动 准备姿势：仰卧位，两手握拳屈肘置于体侧。练习动作：</p>
<p>①上体抬起45°，向左转体，同时右拳向左前方击出。</p>
<p>②还原。③——④向①、②反方向进行，左拳击出。</p>
<p>单腿上抬运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①左腿直腿上抬，膝关节保持伸直。②还原。③——④右腿直腿上抬。左、右交替重复6——8次。</p>
<p>双腿上抬运动 准备姿势：仰卧位，同第一节。练习动作：①两腿伸直抬起、坚持5——10秒。②还原。重复10——12次上法。两腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。 5．屈伸双腿运动 准备姿势：同第一节。练习动作：①两腿并拢用力屈曲，两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10——12次。</p>