男生小腿太粗怎么减
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小腿太粗怎么减

最佳答案:<p>腿部在某种程度上可以体现出女性的性感,但是很多人却由于腿部太粗,而使得整体的身材比例失调,为了有效改善这一现状,很多爱美者会去寻找一些有效的瘦腿方式,小腿粗可以选择如今比较成熟的吸脂技术,选择一家正规的整形医院,做好相应的术后护理,一般可以获得比较满意的效果。</p> <p>小腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪,皮下脂肪含量不是很多,但对外形的影响很大,教粗的小腿表现为向外后方突出,弯曲,严重的表现为轻微“o”形腿或罗圈腿,给人一种腿不直的感觉。通过小腿吸脂术可以解决这一问题。小腿吸脂可以有效的去除小腿多余的脂肪,受到了很多人的青睐。小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸,多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口,在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解,用负压将之吸出。</p> <p>对于现在市面上的美容技术,一般大家都认为安全才是重要的。如今医院里的腿部吸脂术是运用一种特别的吸脂管,这种吸脂管能够有效的避免对于血管神经损伤,因此,它是十分安全和可靠的。</p> <p>以上就是关于吸脂瘦小腿的介绍,吸脂瘦小腿之后,要避免一些辛辣刺激性的食物,以免对于术后的效果产生一定的影响。</p>
其他答案:<p>瘦腿;每天晚上在脚盆(比较好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力。</p> <p>等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚。泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿粗的地方,一定要揉松再睡觉。每天都坚持。</p> <p>狂蹬自行车</p> <p>这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200——300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!</p> <p>跳绳</p> <p>跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。</p> <p>向后踢腿</p> <p>向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。</p> <p>弓箭步式</p> <p>左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。</p> <p>跳跃</p> <p>保持立正姿势,右脚向前跨出一大步,双手叉腰,轻轻弯曲膝盖,轻轻跳起,背部要挺直,跳起的时候要左右脚互换位置,要注意节奏和跳起的高度,以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标,等到动作熟悉了再加快速度。</p> <p>游泳</p> <p>水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!</p>
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小腿太粗怎么减

最佳答案:<p>如果小腿粗壮的话,会影响整个身体的线条,就算身体很苗条,小腿粗的话,也会看起来很胖,纤细的小腿不仅看起来曲线苗条,也会让人看起来高挑,拉长腿的线条,那么该如何瘦小腿呢?</p> <p>小腿很粗怎么减</p> <p>方法/步骤</p> <p>长期站着的、长期走路的人,小腿肌肉会很发达,这类人是属于肌肉型粗壮,要想瘦小腿,就得坚持。</p> <p>【瘦小腿】尽量别长期站着,如果实在没办法,在站的时候,双脚轻轻踮起,用脚尖站着,保持5分钟,再放下,休息会儿,1分钟,再踮起;这样重复,每天至少坚持30分钟到1个小时。</p> <p>肌肉型的小腿胖,晚上,可以利用这个时候,给小腿做一些按摩。</p> <p>还可以利用睡觉前的时间,睡在床上,平躺,双腿以踩自行车的方式,每天坚持30分钟至1个小时,效果非常明天。</p> <p>还有水肿型的小腿粗壮的,这类型的人,相对肌肉型的好瘦点,水肿造成的小腿粗壮,平时吃些利水的实物,比如冬瓜、薏米、咖啡等,还有就是晚上睡觉前,不宜喝过多的人,容易造成第二天的水肿。</p> <p>注意事项</p> <p>平时也要注意饮食方面的,再加上适当的运动,坚持下来,一定会看到效果。</p>
其他答案:<p>一:坚持每天锻炼30分钟,健康的减肥方式是管住嘴,迈开腿,所以运动减肥才是健康的减肥方式。想让自己保持身材瘦下来,就要每天坚持锻炼。而且锻炼的时间也不能太短,比较好是每天30分钟以上,而且运动的强度比较好是循序渐进的增长,这样的话可以瘦得更明显,不仅如此比较好采用,有氧运动和力量训练相结合。</p> <p>二:多吃些蔬菜和水果就像上面所说的,管住嘴,迈开腿,你已经坚持了运动,也一定要控制饮食。对于热量的控制非常严格,但是这样的话会影响体内脂肪的需求,反而不利于减肥。所以在饮食方面比较好是能够做到,低脂肪和高纤维相结合。</p> <p>三:坚持高抬腿运动想要瘦腿这一项运动是必不可少的,那就是高抬腿运动。而且高抬腿是一项减肥效果非常棒的有氧运动。高抬腿的动作,瘦腿效果非常好。因为高抬腿不仅能够有效锻炼我们腿部的肌肉,而且也能够加快腿部脂肪的燃烧。</p>
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小腿太粗怎么减

最佳答案:<p>首先要确定自己的小腿是什么类型的,针对不同的类型,瘦小腿的方式也不同。</p> <p>1. 三种常见的小腿类型</p> <p>脂肪型:顾名思义就是脂肪多的腿,主要原因是从来不运动。</p> <p>脂肪肌肉混合型:这款腿市面上很常见,大部分人都是这样的,脂肪多肌肉也多,主要是由于运动方法不当所致,例如全民性跑步,运动强度不够,脂肪没练下去的同时腿部肌肉也练起来了。</p> <p>肌肉型:肌肉型小腿可以说是难瘦的一种小腿类型,肌肉一旦产生就很难减下去,比如在穿高跟鞋或踮起脚尖时,腿肚就会出现明显的球状突出,破坏了整体线条的美感,这主要是由于小腿腓肠肌过于肥大造成的。</p> <p>2、说完了三种小腿粗的类型,现在就要检测自己的腿到底属于哪一种?</p> <p>扶着墙或者栏杆,做一个提踵动作(也就是踮起脚尖)。提踵前后,如果肌肉线条上下变化不明显,还能捏一把肉,这是脂肪型小腿。提踵前后,如果肌肉线条上下变化明显,也能捏一把肉,这是脂肪肌肉混合型小腿。提踵前后,肌肉线条上下变化明显,但捏不出肉得,这是肌肉型小腿。</p> <p>3、针对不同的小腿类型做不同的运动来减。</p> <p>如何减脂肪型和脂肪肌肉混合型小腿?首先多进行有氧运动刷脂肪,你还是有不少脂肪需要减的。接下来推荐给你一整套组合动作,可以在有氧运动后进行,也可以单独每天进行。</p> <p>1. 提踵训练:共做30次,每组30次,每组间隔1分钟</p> <p>2. 台阶拉伸:每组30-60秒 每条腿各一组</p> <p>3. 下犬式拉伸:每组30-60秒 共做一组</p> <p>4. 拍打放松:每组30-60秒 共做一组</p> <p>5. 泡沫轴放松:每组30-60次 共做一组</p> <p>6. 躺在床上空腿踩单车放松:每组5分钟 共做一组</p> <p>如何减肌肉型小腿?对于肌肉型小腿,比较好的方式就是用泡沫轴进行充分的挤压和放松。就像图中这样,一条腿放在另一条腿上增加压力,不仅进行上下滚动,也进行左右滚动,充分放松你的小腿腓肠肌和比目鱼肌。除了泡沫轴也可以多按摩和拍打小腿,也很有效果。</p>
其他答案:<p>相信每个女性都希望自己的小腿能够细一些,这样看着更加的美丽,但是很多人平时不注意饮食,加上又不喜欢运动,小腿很容易发胖,平时穿裤子也不好看,多数小腿粗的求美者都想把小腿减下来,那么小腿太粗怎么减呢?小腿太粗的话可以通过多种方法来减下来,比较简单的方法就是运动瘦小腿,同时要注意控制好饮食。</p> <p>一:坚持每天锻炼30分钟,健康的减肥方式是管住嘴,迈开腿,所以运动减肥才是健康的减肥方式。想让自己保持身材瘦下来,就要每天坚持锻炼。而且锻炼的时间也不能太短,比较好是每天30分钟以上,而且运动的强度比较好是循序渐进的增长,这样的话可以瘦得更明显,不仅如此比较好采用,有氧运动和力量训练相结合。</p> <p>二:多吃些蔬菜和水果就像上面所说的,管住嘴,迈开腿,你已经坚持了运动,也一定要控制饮食。对于热量的控制非常严格,但是这样的话会影响体内脂肪的需求,反而不利于减肥。所以在饮食方面比较好是能够做到,低脂肪和高纤维相结合。</p> <p>三:坚持高抬腿运动想要瘦腿这一项运动是必不可少的,那就是高抬腿运动。而且高抬腿是一项减肥效果非常棒的有氧运动。高抬腿的动作,瘦腿效果非常好。因为高抬腿不仅能够有效锻炼我们腿部的肌肉,而且也能够加快腿部脂肪的燃烧。</p>
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小腿太粗怎么减

最佳答案:<p>如果小腿粗壮的话,会影响整个身体的线条,就算身体很苗条,小腿粗的话,也会看起来很胖,纤细的小腿不仅看起来曲线苗条,也会让人看起来高挑,拉长腿的线条,那么该如何瘦小腿呢?</p> <p>小腿很粗怎么减</p> <p>方法/步骤</p> <p>长期站着的、长期走路的人,小腿肌肉会很发达,这类人是属于肌肉型粗壮,要想瘦小腿,就得坚持。</p> <p>【瘦小腿】尽量别长期站着,如果实在没办法,在站的时候,双脚轻轻踮起,用脚尖站着,保持5分钟,再放下,休息会儿,1分钟,再踮起;这样重复,每天至少坚持30分钟到1个小时。</p> <p>肌肉型的小腿胖,晚上,可以利用这个时候,给小腿做一些按摩。</p> <p>3还可以利用睡觉前的时间,睡在床上,平躺,双腿以踩自行车的方式,每天坚持30分钟至1个小时,效果非常明天。</p> <p>4还有水肿型的小腿粗壮的,这类型的人,相对肌肉型的好瘦点,水肿造成的小腿粗壮,平时吃些利水的实物,比如冬瓜、薏米、咖啡等,还有就是晚上睡觉前,不宜喝过多的人,容易造成第二天的水肿。</p> <p>注意事项</p> <p>平时也要注意饮食方面的,再加上适当的运动,坚持下来,一定会看到效果。</p>
其他答案:<p>瘦腿;每天晚上在脚盆(比较好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力。</p> <p>等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚。泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿粗的地方,一定要揉松再睡觉。每天都坚持。</p> <p>扩展资料:</p> <p>狂蹬自行车</p> <p>这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200——300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!</p> <p>跳绳</p> <p>跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。</p> <p>向后踢腿</p> <p>向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。</p> <p>弓箭步式</p> <p>左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。</p> <p>跳跃</p> <p>保持立正姿势,右脚向前跨出一大步,双手叉腰,轻轻弯曲膝盖,轻轻跳起,背部要挺直,跳起的时候要左右脚互换位置,要注意节奏和跳起的高度,以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标,等到动作熟悉了再加快速度。</p> <p>游泳</p> <p>水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!</p> <p>参考资料:健康报网---腿粗穿不上裤子怎么办 6种运动有效瘦腿</p>
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小腿太粗怎么减

最佳答案:<p>相信每个女性都希望自己的小腿能够细一些,这样看着更加的美丽,但是很多人平时不注意饮食,加上又不喜欢运动,小腿很容易发胖,平时穿裤子也不好看,多数小腿粗的求美者都想把小腿减下来,那么小腿太粗怎么减呢?小腿太粗的话可以通过多种方法来减下来,比较简单的方法就是运动瘦小腿,同时要注意控制好饮食。</p> <p>一:坚持每天锻炼30分钟,健康的减肥方式是管住嘴,迈开腿,所以运动减肥才是健康的减肥方式。想让自己保持身材瘦下来,就要每天坚持锻炼。而且锻炼的时间也不能太短,比较好是每天30分钟以上,而且运动的强度比较好是循序渐进的增长,这样的话可以瘦得更明显,不仅如此比较好采用,有氧运动和力量训练相结合。</p> <p>二:多吃些蔬菜和水果就像上面所说的,管住嘴,迈开腿,你已经坚持了运动,也一定要控制饮食。对于热量的控制非常严格,但是这样的话会影响体内脂肪的需求,反而不利于减肥。所以在饮食方面比较好是能够做到,低脂肪和高纤维相结合。</p> <p>三:坚持高抬腿运动想要瘦腿这一项运动是必不可少的,那就是高抬腿运动。而且高抬腿是一项减肥效果非常棒的有氧运动。高抬腿的动作,瘦腿效果非常好。因为高抬腿不仅能够有效锻炼我们腿部的肌肉,而且也能够加快腿部脂肪的燃烧。</p>
其他答案:<p>瘦腿;每天晚上在脚盆(比较好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力。</p> <p>等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚。泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿粗的地方,一定要揉松再睡觉。每天都坚持。</p> <p>扩展资料:</p> <p>狂蹬自行车</p> <p>这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!</p> <p>跳绳</p> <p>跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。</p> <p>向后踢腿</p> <p>向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。</p> <p>弓箭步式</p> <p>左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。</p> <p>跳跃</p> <p>保持立正姿势,右脚向前跨出一大步,双手叉腰,轻轻弯曲膝盖,轻轻跳起,背部要挺直,跳起的时候要左右脚互换位置,要注意节奏和跳起的高度,以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标,等到动作熟悉了再加快速度。</p> <p>游泳</p> <p>水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!</p>
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小腿太粗怎么减

最佳答案:<p>小腿拉伸,手肘、小臂贴在墙上,将左腿放在身体的中立位,右腿向后弓箭步迈出,手肘位置跟肩平齐右侧脚踝脚后跟落地,换边。</p> <p>下犬式,手撑脚撑,将身体向上顶起使身体呈三角形,均匀地呼吸,再将脚左右踏步,左右两边都尽量让脚跟贴地,下一个动作是连贯地进行放松身体,将单侧腿抬到前侧,拉伸一下对侧大腿和前侧的肌肉,深呼吸之后,右膝跪地,身体重心后移,身体打直向前摸脚,将身体再次撑起,身体呈大字尽量让两侧角完全触地,背尽量打直,均匀地呼吸。</p> <p>全身拉伸,将双手向外侧打开保持沉肩,力量在指尖给予手臂一定拉力,感受手臂前侧的拉伸,慢慢的顺着你的呼吸将手向上,两只手放在一起后向上牵引,腹部收紧,均匀地呼吸之后,膝盖打直向下将手碰地,臀部尽量向天上翘,没法碰地稍微弯曲也可以,再去拉左侧的腿,拉完之后再拉右侧,运动后进行一个拉伸和冷伸放松,循环即可</p>
其他答案:<p>长期站立、走动,小腿是容易粗的呀亲——建议你换个工作,不行的话就每天回家后坚持泡脚,天气热的话用温水也行。睡前把双腿举起,贴在墙上,坚持10——20分钟。还可以利用给腿部擦润肤露的时候向心脏方向按摩,推经络和淋巴。相信能改善一点水肿现象的。<br /></p>