最佳答案：<p>踏步机可以帮助你做有氧呼吸，长期坚持是可以达到强身健美的效果的。</p>
<p>建议你每天坚持半小时，每周坚持五天，运动完后喝杯温开水以助与排泄，平时尽量多不行，方便可以尝试倒着走路，祝您健康。</p>
其他答案：<p>您好，正确踩踏步机锻炼可以瘦腿，踏步机可以锻炼腿部肌肉群，做踏步机锻炼之前，先进行热身运动，特别是腿部肌肉，可以压一下腿，踢踢腿等，每天踩踏步机锻炼结束后做拉伸运动，踮脚练习，还可以按摩揉捏双腿，缓解腿部肌肉的紧绷，防止小腿变粗，希望能帮到您，祝您健康<br /></p>