最佳答案：<p><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'微软雅黑', 'Microsoft Yahei', '黑体', '宋体', Tahoma, Arial, Simsun, Helvetica, sans-serif;"> 你好，如果感觉腿部太粗，建议你可以选择使用局部吸脂或者局部按摩进行减肥，平时也可以进行运动锻炼，进行减肥。减肥期间应该持之以恒，避免食用肉类或者油炸膨化食品。</span><br /></p>
其他答案：<p>腿粗无非两种情况，一是有肌肉腿，而是腿部脂肪多。下面是瘦腿方法:</p>
<p>其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的比较好运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗，</p>
<p>揉捏按摩法</p>
<p>口诀:一压、二揉、三捏、四拍</p>
<p>方法:</p>
<p>1、软化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。</p>
<p>2、消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。</p>
<p>3、增加弹性:用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。</p>
<p>阶梯赶兔法</p>
<p>口诀:阶梯站一半、萝卜减一半</p>
<p>方法:</p>
<p>1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔，），手扶墙壁，让后脚跟悬空。</p>
<p>2、慢慢将脚尖踮起来，在高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到低价点。</p>
<p>3、每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。</p>
<p>专瘦肌肉型小腿，每天只需一分钟</p>
<p>肌肉型女性烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。</p>
<p>找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。</p>
<p>两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。</p>
<p>这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。</p>
<p>不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持，你做上三个月保证比你现在的身材要好，所以现在就行动起来吧，说了这么多。</p>