最佳答案：<p>首先要注意饮食:</p>
<p>1.菠菜</p>
<p>小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。</p>
<p>2.豆苗</p>
<p>绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。</p>
<p>3.红萝卜</p>
<p>相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容</p>
<p>4.西洋芹</p>
<p>和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！</p>
<p>5.纳豆</p>
<p>容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。</p>
<p>6.小鱼干</p>
<p>柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！</p>
<p>7.柿干</p>
<p>可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。</p>
<p>也可以按摩</p>
<p>颧骨按摩（早、晚各1次）</p>
<p>1、用中指按住颧骨，以打圈方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉。</p>
<p>2、用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。</p>
<p>3、右手按住颧骨，适当用力施压20秒，同时左手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。</p>
<p>4、双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流做。</p>
<p>面部消脂按摩（早晚各一次）</p>
<p>1、用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次。</p>
<p>2、用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。</p>
<p>3、双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次。</p>
其他答案：<p>瘦脸的方法：</p>
<p>1、正确咀嚼</p>
<p>咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法，通过咀嚼将各种有益瘦脸的成分快速由内而外渗入面部皮下层，以达到比较好的瘦脸效果。</p>
<p>但是不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。</p>
<p>正确的咀嚼方式是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并 能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显。</p>
<p>另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。</p>
<p>2、毛巾热敷脸</p>
<p>用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，比较好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。</p>
<p>3、喝蜂蜜水</p>
<p>蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。</p>
<p>蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。</p>
<p>4、薏米消水肿</p>
<p>薏米绝对是女人的减肥圣品，不但能营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。</p>
<p>薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。而且它还对斑点和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。</p>
<p>5、喝排毒蔬果汁</p>
<p>通常毒素之所以停留在体内是由于食物在体内代谢后的废物没有及时排出，而蔬果汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。</p>
<p>例如番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。</p>