「瘦腿的最快方法」 - 整形之家社区

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匿名用户 2019-05-30 07:25:03

有效的瘦腿方法

最佳答案：第1招：椅子上的腿部减脂操 1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。 2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。 3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(比较好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。) 4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。 第2招：小腿迅速消肿法 尽量抬高双腿，保持2——3分钟。或对以下几个部分进行按摩： 1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处; 2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处; 3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。 第3招：食品消肿后备 要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯： 1、喝足量的水，每日2——3升。注意是水而非饮料。 2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。 3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。 4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，比较好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。　对于办公室女性来说，长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。 第4招：高跟鞋少时少次 要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以比较好在办公室内将高跟鞋换下。

其他答案：很多人由于工作原因上班久坐，很多人的腿部堆积了很多顽固脂肪。这是令爱美的女性朋友非常苦恼的，于是这些爱美女性开始寻找各种可以瘦大腿的方法，让爱美者的腿部瘦下来，瘦腿有效的方法是共振吸脂手术，可以快速帮助爱美者瘦掉腿部的脂肪，让爱美者拥有一个好看细腿。 共振吸脂适应人群 1、由遗传、内分泌、环境因素,年龄因素和性别等因素引起的全身性或局部性皮下脂肪增多或堆积，不论体重是否正常等，都可做共振吸脂减肥术。 2、单纯局部脂肪堆积，如腹部、臀部脂肪堆积者，可做共振吸脂减肥术。 3、全身性的肥胖，无论是中度或重度，也可做共振吸脂减肥术。但此类患者，一是共振吸脂手术要分多次进行，一次进行1—3个部位，不可过多，以免引起不必要的危险;而且共振吸脂术后减轻体重不明显。 共振吸脂的特点 1、安全可靠：对身体无损伤，痕，不反弹，术后皮肤平整。 2、见效迅速：直接吸出脂肪细胞，专减指定肥胖部位，瘦身效果立竿见影。 3、轻松就诊：术中无痛感，术后即可行动自如。 4、时间短暂：手术时间十分的短，脂肪抽吸率高。 以上是瘦腿的有效方法相关知识，有效的方法就是共振吸脂手术。

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匿名用户 2019-05-29 07:31:31

有效的瘦腿方法

最佳答案：很多人由于工作原因上班久坐，很多人的腿部堆积了很多顽固脂肪。这是令爱美的女性朋友非常苦恼的，于是这些爱美女性开始寻找各种可以瘦大腿的方法，让爱美者的腿部瘦下来，瘦腿有效的方法是共振吸脂手术，可以快速帮助爱美者瘦掉腿部的脂肪，让爱美者拥有一个好看细腿。 共振吸脂适应人群 1、由遗传、内分泌、环境因素,年龄因素和性别等因素引起的全身性或局部性皮下脂肪增多或堆积，不论体重是否正常等，都可做共振吸脂减肥术。 2、单纯局部脂肪堆积，如腹部、臀部脂肪堆积者，可做共振吸脂减肥术。 3、全身性的肥胖，无论是中度或重度，也可做共振吸脂减肥术。但此类患者，一是共振吸脂手术要分多次进行，一次进行1—3个部位，不可过多，以免引起不必要的危险;而且共振吸脂术后减轻体重不明显。 共振吸脂的特点 1、安全可靠：对身体无损伤，痕，不反弹，术后皮肤平整。 2、见效迅速：直接吸出脂肪细胞，专减指定肥胖部位，瘦身效果立竿见影。 3、轻松就诊：术中无痛感，术后即可行动自如。 4、时间短暂：手术时间十分的短，脂肪抽吸率高。 以上是瘦腿的有效方法相关知识，有效的方法就是共振吸脂手术。

其他答案：瘦腿方法一：腿部按摩 一周进行两次瘦腿按摩，可以请专业的按摩师来为自己进行按摩，可以做一次SPA。 升级方法：镇静体露 平时随身携带着可以起到镇静作用的体露，并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。 瘦腿方法二：工作时动一动 即使工作再繁忙也要留出运动的时间，比如尽量步行，不要搭电梯。 升级方法：踮脚动作 为了塑造纤细的小腿和脚腕，可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动，方法是双手扶墙壁，双脚分开与肩同宽，之后身体挺直，脚尖踮起。 瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形 利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。 升级方法：按摩和锻炼 为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟，在腿上涂一层专用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部线条。 瘦腿方法四：健身俱乐部 健身运动对瘦腿很有帮助，所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼。 升级方法：普拉提运动和重力练习 为了塑造完美的腿部线条，普拉提运动和重力练习一同进行，特别是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同时矫正身体姿势。 瘦腿方法五：伸展运动 每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动，可以缓解紧张的腿部肌肉，并且一周进行两次普拉提运动，可以保持腿部的完美线条。 升级方法：足浴和半身浴 腿部是很容易浮肿的部位，所以经常进行足浴或半身浴，可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。 瘦腿方法六：瘦腿产品 对于喜欢穿短裙和短裤的mm来说腿部的护理是十分重要的，为了防止腿部浮肿，可以睡觉时把双腿垫高一点，并且使用瘦腿产品结合腿部按摩。

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匿名用户 2019-05-21 07:15:24

有效的瘦腿方法

最佳答案：<div>很多女性朋友都在尝试可以瘦腿的方法，对于她们来说，想要瘦腿的前提就是找到有效的瘦腿方法，这样才能事半功倍的解决腿粗的问题，那么，女生瘦腿有效方法有哪些呢？下面为大家介绍六种常见的瘦腿方法，想要瘦腿的女性朋友就一起来了解一下这方面的相关内容吧！</div> <div>瘦腿法第一招：</div> <div>平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。</div> <div>瘦腿法第二招：</div> <div>洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。</div> <div>瘦腿法第三招：</div> <div>按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。</div> <div>瘦腿法第四招：</div> <div>每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。</div> <div>瘦腿法第六招：</div> <div>看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。</div>

其他答案：瘦腿方法一：腿部按摩 一周进行两次瘦腿按摩，可以请专业的按摩师来为自己进行按摩，可以做一次SPA。 升级方法：镇静体露 平时随身携带着可以起到镇静作用的体露，并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。 瘦腿方法二：工作时动一动 即使工作再繁忙也要留出运动的时间，比如尽量步行，不要搭电梯。 升级方法：踮脚动作 为了塑造纤细的小腿和脚腕，可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动，方法是双手扶墙壁，双脚分开与肩同宽，之后身体挺直，脚尖踮起。 瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形 利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。 升级方法：按摩和锻炼 为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟，在腿上涂一层专用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部线条。 瘦腿方法四：健身俱乐部 健身运动对瘦腿很有帮助，所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼。 升级方法：普拉提运动和重力练习 为了塑造完美的腿部线条，普拉提运动和重力练习一同进行，特别是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同时矫正身体姿势。 瘦腿方法五：伸展运动 每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动，可以缓解紧张的腿部肌肉，并且一周进行两次普拉提运动，可以保持腿部的完美线条。 升级方法：足浴和半身浴 腿部是很容易浮肿的部位，所以经常进行足浴或半身浴，可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。 瘦腿方法六：瘦腿产品 对于喜欢穿短裙和短裤的mm来说腿部的护理是十分重要的，为了防止腿部浮肿，可以睡觉时把双腿垫高一点，并且使用瘦腿产品结合腿部按摩。 升级方法：骑马 通过练习骑马可以紧实大腿的肌肉。

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匿名用户 2019-05-15 08:50:02

有效的瘦腿方法

最佳答案：第一招腿部浓缩SPA 小腿浮肿是常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。 工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水 方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。 第二招减肥茶瘦腿法 减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。 第三招用吃来减腿 1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 第四招:按摩 按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。 第五招:神奇小球 消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。 工具：台球大小的健身球两颗。 方法:不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。 功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的比较好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。 第六招:睡觉 可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

其他答案：想要快速瘦腿，有氧运动是不能少的，我们应该合理安排自己的时间，多做运动。下面一起来看看床上瘦腿有效的方法，床上简单的瘦腿动作。 床上瘦腿有效的方法 床上瘦腿有效的方法有蹬单车运动、腿部悬挂在墙上、床上操、侧抬腿和剪刀脚等。 蹬单车运动 蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。 腿部悬挂在墙上 首先将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心必须面向天花板，接着双腿放置的时间比较好超过半个小时，还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。 床上操 首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“ ”型，接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次，后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。 侧抬腿 首先侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下-200下之间，然后再换另一边侧躺，换腿重复动作持续100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。 剪刀腿 首先平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度，后再把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。 床上简单的瘦腿动作 第一组 躺平在床上，双手压放在腰后，双腿并拢抬起并做蹬车运动。 第二组 侧卧在床上，双腿弯曲，做抬腿运动，可以有效消除大腿内部赘肉。 第三组 小狗抬腿式运动，感受大腿肌肉的拉伸。 广告 第四组 躺平在床上，双手压放在腰后，双腿腾空做交叉踢腿运动。

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