骑自行车瘦腿还是粗腿
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骑自行车能不能瘦腿

最佳答案：<p>现在的人都是非常在意自己的外在形象的，每个人都希望自己能够拥有完美的身材，腿部粗壮是特别影响一个人的整体美观的，骑自行车是可以瘦腿的，但是必须得长期坚持，比较好的瘦腿方法是通过吸脂的手术方法，可以使一个人的大腿变得非常的细长。</p> <p>大腿吸脂后恢复快的方法就是积极正确有效的护理，这样可以让恢复的速度加快。</p> <p>1、避免进食刺激性食物如辣椒等;</p> <p>2、保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭;</p> <p>3、吸脂手术的当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片因为阿斯匹林类药物会加重伤口出血;</p> <p>4、术后应有安静舒适的环境休养。术后2周内不要看电视、报纸卧床休息时比较好半卧位(把枕头垫高)，以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重伤口肿胀;</p> <p>5、吸脂手术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤,吸脂手术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊;</p> <p>6、术后7天之内尽量避免手术部位沾水;</p> <p>大腿抽脂手术虽然对医生的要求很高，但是在手术之后的护理对抽脂的恢复也是非常重要的，建议爱美人士要多加重视。</p>
其他答案：<p>骑自行车可以起到瘦腿的效果的。因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。</p> <p>骑自行车瘦腿速度要以中速为主，不宜太快，否则会使自己一下就感到疲倦，很难长时间坚持，中等的速度加上有节奏的腹部呼吸，根据自身和环境的条件，在上坡、下坡的位置多骑行，这样可以锻炼双腿的力量和耐力，一定要连续骑行三十分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果，同时心肺功能也会得到很好的提高。</p> <p>骑自行车瘦腿还是粗腿</p> <p>有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。</p> <p>怎样骑自行车才能瘦腿</p> <p>1、一般的360度环形蹬踏</p> <p>蹬踏方法：将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的。</p> <p>锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌。</p> <p>温馨提示：女性在骑车时，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。</p> <p>2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏</p> <p>蹬踏方法：将自行车的“功能转换拨把”调到Multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。</p> <p>锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉。</p> <p>温馨提示：这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的捆绳肌，训练效果比较显著。</p> <p>3、双脚同时进行的上下蹬踏</p> <p>蹬踏方法：双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。</p> <p>锻炼部位：小腹。</p> <p>温馨提示：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。</p> <p>骑自行车瘦腿多久见效</p> <p>骑自行车瘦腿多久见效而与运动时间和运动强度有关，一般是保持一个月可以看到效果。</p> <p><br /></p> <p>保持一定强度的有氧运动达四十分钟以上，就可以达到瘦身（燃脂）的目的，时间太短消耗的是体内的糖元，时间太长会运动疲劳。强度以心跳在每分钟120左右，强度大了维持不了那么长的时间，强度小了达不到目的。</p> <p>所以，骑车也是一样，在骑行四十分钟的前提下，保持强度（通过速度或坡度来调控）而使自己骑完四十分钟不显很疲劳为度。如此，每周五次（不少于三次）保持一个月应当有明显效果。</p>
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骑自行车能不能瘦腿

最佳答案：<p>骑单车是可以减肥的,并且是一种减肥效果较好的运动.骑单车瘦腿的方法:交叉式运动,趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会增大腰部的负荷,可以用趴式来进行缓解,有效地保护腰椎.坐式主要用于短程的骑行,可以有效的锻炼腰背肌肉,起到塑腿型的效果;趴式骑行主要用于长途骑行.在骑单车时要注意坐式与趴式交替进行,每天坚持骑行半个小时以上,可以起到塑腿形的效果.<br /></p>
其他答案：<p>都有可能，和跑步是一个道理。因为有氧和无氧运动的划分其实是相对的，没有单纯的有氧无氧运动。简单来说如果你匀速长时间慢骑就是瘦腿的，如果骑的飞快拼了命那种就是腿粗的，当然还有可能是快骑，但是总体运动量大导致全身变瘦，腿当然瘦的比粗的快就也变瘦<br /></p>

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