最佳答案：<p>你好！从你提供的资料上看，你说从小知道你的后背特别厚，看起来有点虎背熊腰的感觉，现在想把它变薄。根据你说的这些，你的想法是美好的，但现实是残酷的。你说的虎背熊腰，是无法把它变薄的，但你可以通过形体的训练，来塑造人体的外形。<br /></p>
其他答案：<p>一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。</p>
<p>做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可 做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。 预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。 具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。 实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。 有一点要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。 只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，精神也会好多了。</p>