部分选择母乳喂养的产后妈妈们都很担心哺乳期过后胸部下垂怎么办？胸部作为女人的第二张脸，影响着女人一生的美丽事业，如果胸部不再挺拔有型，怎能让人不在意？

而且胸部一旦下垂，穿上再漂亮的衣服都宛若“阿姨”，脱了衣服连自己都嫌弃。体态气质全无，看起来懒散又邋遢，毫无精致女性的美感。

所幸现在的精致女人们，已经不会再像奶奶辈妈妈辈那个时代一样，对哺乳后松弛下垂的胸部放任不管，而是通过自身的实践经验，总结积累出了一套行之有效的产后护胸方法。

1. 多吃有利于刺激内分泌的食物：

比如豆浆、蜂产品、维生素、奶制品（酸奶、纯牛奶等）、五谷杂粮、水果蔬菜等。

胸部是富于脂肪的腺体组织，与自身内分泌有紧密关联。所以刺激内分泌、加速细胞新陈代谢，对于改善胸部状态非常重要！哺乳期后的妈妈们也一定要坚持正确的饮食习惯和丰富的营养。

尤其是哺乳期过后千万不要急着减肥。没有了奶水之后，胸部是纯粹依靠脂肪支撑的。如果脂肪也快速流失了，胸部失去仅存的着力点，地心引力就再也阻挡不了了！

2. 适当的恢复锻炼：

正确的运动方式不仅可以让你保持一个强健的体魄，同时还可以紧实肌肤，让身体的状态更年轻。

针对紧致胸部有效的运动有：扩胸操、游泳、瑜伽、俯卧撑等。有没有发现？长期健身的人胸型大多都很挺括有型。

但是记得一定要穿专业护胸又合身的运动内衣，否则可能会导致更严重的胸部下垂。在运动内衣的选择上，一定要选择排汗速干，同时宽肩带设计的运动内衣，因为运动过程中动作幅度较大，肩带过细会勒肩，增加肩颈背压力！

哺乳期后胸部下垂，平时可以通过做一些运动缓解这些现象的，比如平时可以多做胸部肌肉发达的运动等，同时哺乳期也要穿内衣，可以选择哺乳期的内衣，这样也是可以避免胸部下垂严重的现象。

哺乳胸下垂能否恢复，要依据具体的情况不同而定。

1.部分产妇哺乳结束后，如果腺体没有明显的萎缩，此时胸部下垂常是因为乳管内乳汁排空后，暂时失去了丰满的外形。这种情况只要进行适当的胸部按摩，加强扩胸等胸部锻炼，大部分患者可以恢复产前胸型。

2.如果患者哺乳结束后伴有腺体的萎缩。这时即便进行胸部锻炼和按摩，胸下垂完全恢复的可能性较小。