可以佩戴支具，还可以保持腰背部挺直进行双手上举抬头，走路，3点5点支撑，小飞燕锻炼，锻炼腰背部的肌肉力量，拉单杠，锻炼肌肉力量比较好以后姿态能够改变，严重还需要去医院检查一下。

含胸驼背大多是由于姿势不良，生活和工作不注意，时间久了就容易出现驼背，同时也会出现颈背部疼痛不适，同时也会影响人的美观，时间过久容易导致脊椎侧弯畸形，引起压迫神经的症状，比如手指麻木等，本次主要分享纠正姿势不良引起的驼背的方法。第一步，需要纠正一切不良姿势，如减少长期低头伏案工作，多抬头。其次，可靠墙站立，背部、头部、臀部、脚后跟紧贴墙壁，每天坚持15分钟左右。第三，做扩胸运动拉伸胸部肌肉，加强锻炼背部肌肉，比如坐姿划船的动作等。如驼背较明显，有脊柱的畸形，则需要骨科就诊，明确原因。