您好！注意补充营养和运动。特别是扩胸运动，注意饮食均衡，不偏食。多吃能丰胸的食物，如蜂蜜、玉米、豆类、芝麻、牛奶、木瓜等。也可做一些按摩，顺时针按揉胸部，按摩后背上的天宗穴，天宗穴即肩膀上的凹洞处。腿的后部弯曲的地方是委中穴是非常重要的位置。

您好，建议食疗。蛋白质可以丰胸，木瓜、猴桃、香蕉、西柚等水果，可以促进新陈代谢，能使女性在胸部丰满的同时，保持体型，鱼肉、猪蹄、豆制品等含丰富蛋白质，有利于胸部营养，黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米种籽和坚果类食品也是有效的天然健胸滋养品。

你好这位朋友，看了你的这种情况，建议你平时要多锻炼身体，增强体质，多吃牛羊肉及牛奶鸡蛋等高蛋白食物，平时多练练瑜伽并经常做做胸部按摩会有所改善！