可按摩热敷，疼痛严重时口服为消炎镇痛非甾体抗炎药物治疗，主要是加强颈项肌锻炼，同时注意保暖。注意休息，劳逸结合，避免负重受累，避免受凉，局部疼痛严重可以在家暖水袋热敷，活血止痛膏外敷。

你的情况可能是混合型颈椎病，左手感觉没力，小手指无名指麻木，手臂筋疼是神经根颈椎病的症状，呼吸困难，是交感神经型颈椎病的表现，严重时会出现类似心绞痛的症状，上述症状在季节变化，阴雨天气，或劳累受凉后加重

指导意见：

建议尽快做颈椎核磁共振，明确诊断后，可考虑脊柱减压，三氧靶点注射疗法或微创手术治疗，避免低头时间过长，可以配合理疗，不要做按摩，祝你早日康复