最佳答案：

<p>你好这位朋友，可以以乳房为中心开始左三圈右三圈按摩，多喝木瓜牛奶，日常清淡饮食为主，多参加跑步，平常支撑运动。常做提肛运动，不要长时间保持一个体位<br /></p>马刚