你好！建议均衡营养，多吃丰胸产品，木瓜，蜂王浆，大豆等，多吃水果蔬菜，补充各种维生素，尤其维生素硒和维生素e，自己平摸乳房，按顺时针和逆时针按摩，每天两次，每次20到30分钟，配合多做扩胸运动和引体向上，促进局部血液循环，改善微循环，可逐渐好转，必要时到正规医院乳腺外科就诊。根据你的年龄考虑末生育哺乳过，不建议做丰胸手术。

按摩胸部可以促进胸部血流，加速胸部血液循环，让胸部做有氧呼吸。丰胸食品可以为胸部提供良好的营养补充，使更多的脂肪积聚在胸部。但重要的是选择天然植物成分的乳房护理产品，柔软自然，安全健康，能使胸部在一定的周期内达到丰满、翘曲、增大、富有弹性，重塑完美的乳房形态效果，并长期有效反弹。