首先要通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；如吃木瓜，酒酿蛋，花椰菜，黑芝麻，黄豆等。还可以药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸；直接疗效快的是手术丰胸。建议你先饮食锻炼丰胸，但效果很慢。

引起乳房下垂变小的原因主要是：

1、由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，会造成乳房缩小的后果。

2、因女性激素分泌减少致使乳房萎缩：乳房已经出现萎缩，可采取的两种补救措施：

（1）调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减：营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。

（2）锻炼：锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，这样看起来乳房也会大一些。