最佳答案：

<p>平时多按摩乳房，要选择聚拢效果好的文胸，而且要多吃一些新鲜的蔬菜水果，木瓜，牛奶之类，调理好内分泌保证睡眠充足月经规律，补充足够水分。<br /></p>马刚