首先要通过全身功能锻炼来达到瘦身的效果例如配合游泳，跑步，打羽毛球等运动。还可以配合局部肌肉功能锻炼。例如深蹲的局部肌肉力量锻炼。同时减少脂肪类食物的摄入。多实用蛋白类含量高的食物，例如牛肉。鸡蛋蛋白粉等同时多喝水改变不良的生活和工作习惯。比较好是每天早晚各跑步半小时，要慢跑为主，不宜冲刺跑和运动量过大，否则容易导致肌肉拉伤。

肌肉脂肪混合型腿的减肥方法比较多，重要的还是让肌肉能放松，用精油按摩的方法会有一定的好处，通过精油按摩之后，腿部的肌肉能变得更加放松，然后再用热毛巾敷大腿和小腿，后用刮的方法来刮腿部的穴位，以此来达到减肥的效果。

眼看就到夏季了，减肥的锣鼓声敲得正欢，每个减肥的朋友都在找寻着减肥的方法，但是每个胖子的身体体质是不同的，肥胖的原因和症状的表现也会不同，想要快速的减肥，比较好根据自身的情况，选择比较适合的减肥方法，那么肌肉脂肪混合型腿的减肥方法是什么呢?下面听听专业人士的介绍。

肌肉脂肪混合型腿是属于肌肉型小腿，这种腿一般都会比较难减，需要通过正确的方法来改善，平时可以用精油按摩小腿，使肌肉的部位能变得放松，把双腿清洗干净，用热毛巾将大腿小腿敷2到3分钟，然后将精油滴到手上，双手搓到发热之后再按摩小腿。

按摩腿的时候要注意，应该采用抓的方法按摩大腿根处比较厚重的脂肪，用捏的方法去捏腿的外侧的经脉，用捶的方法来松弛小腿紧绷的肌肉，顺着胆经从上到下给大腿外侧刮30次左右，穴位一定要找准，这样才能够达到减肥的作用，按摩完之后要喝上一杯温开水，保证体内的水分。

肌肉脂肪混合型腿需要先松弛肌肉，按摩的方法能使肌肉变得更加松弛，这种人群平常不要做一些剧烈的活动，以免会导致腿部出现肌肉，减肥就会非常的困难，平时可以选择一些舒缓的运动项目，比如瑜伽、慢走等，还要注意日常的饮食，多以清淡的食物为主。

综上所述，肌肉脂肪混合型腿的减肥原则就坚持到这里，希望减肥的朋友能够长期的坚持，只有长期坚持才能起到减肥的作用，减肥的方法虽然很多，但是一定要选择适合自己的，要采用科学的减肥方法，运动加饮食疗法的减肥效果比较突出，但是如果是属于肌肉脂肪混合型臀，重要的还是舒缓肌肉