腿根黑色素沉着有以下几种缓解方法：第一种，要避免与裤子过度摩擦，穿一些宽松的，不要穿紧身类的衣物，可以外用积雪苷软膏或者是氢醌软膏进行涂抹，平时也可以定期的服用维生素c片，或者是涂抹维生素e胶囊进行缓解。第二种，可以到医院去做激光美容治疗。第三种，与睡眠质量不好有一定的关系，与内分泌失调也有一定的关系，可以服用维生素片。